২০ থেকে ৩০ বছর বয়সের কোনো ব্যাক্তির জন্য কত ক্যালরি এবং ৩০ থেকে ৫০ বছরের ব্যাক্তিদের জন্য কত ক্যালরির প্রয়োজন হতে পারে?