শরীরের মেদ কমানোর জন্য যা করতে হবে?

১. ব্যায়াম করুন: শরীরের উপর চাপ পড়ে এরকম ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। এক সপ্তাহে অন্তত চারবার পুশআপ, প্লাঙ্কস, স্কোয়াটস করুন। দ্রুত ওজন হ্রাসের জন্য এগুলো খুবই ফলপ্রসু। কারণ এগুলো পেট ও পায়ের উপর চাপ সৃষ্টি করে।

২. হাঁটুন: দিনে অন্তত ৩০ থেকে ৪০ মিনিট হাঁটুন।

৩. খাবারের পর করণীয়: খাওয়ার পরে প্রতিদিন অল্প হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এটি পেটে মেদ জমা থেকে পরিত্রাণ দিবে।

৪. বেশি পানি পান করুন: দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। এটি আপনার শরীরে আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করবে। একইসঙ্গে শরীর থেকে বিষাক্ত বর্জ্য বের করে দিতেও সহায়তা করবে।

৫. জাঙ্ক ফুড পরিহার করুন: জাঙ্ক ফুড এবং উচ্চ ক্যালরিযুক্ত ফুড যেমন কুকি, কেক, চিপস ও ক্যান্ডি পরিহার করুন। ধারণা করা হয়, দ্রুত চর্বি কমানোর সবচেয়ে উত্তম পন্থা হলো চিনি ও মিষ্টিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলা।

৬. ফল ও শাকসবজি খান: প্রচুর পরিমাণে আঁশযুক্ত খাবার যেমন সবুজ শাকসবজি, ফলমূল ও শস্যকণা খান।

এসব বিষয় মেনে চললে মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে আপনি পেতে পারেন উল্ল্যেখযোগ্য সাফল্য। তো আর দেরি কেন? এখন থেকেই এসব নিয়মকানুন মেনে চলতে শুরু করুন। পৌঁছে যান কাঙ্খিত লক্ষ্যে।

নিঃসন্দেহে Chrome, Opera এর চেয়ে ভালো। ক্রোম, গুগল কোম্পানির ব্রাউজার। এতে বিভিন্ন ফিচার রয়েছে, যার কিছু অপেরাতে নেই। স্পীডও অনেক ভালো।

সাইটোপ্লাজমে অবস্থিত ক্ষুদ্র নালিকাকৃতির লম্বা, শাখাহীন, ফাঁপা টিউব জাতীয় এবং ক্রোমোজোমের সেন্ট্রোমেয়ারের সাথে সংযুক্ত ক্ষুদাঙ্গকে মাইক্রোটিউবিউলস বলে।

আপনি প্রশ্নে উল্লেখ করেছেন আপনার পরীক্ষা আগামী পরশু । অর্থাৎ আপনার হাতে সময় আছে মাত্র একদিন । আসলে সৃজনশীল প্রশ্নে ভালো করার জন্য পাঠ্য বইয়ের প্রতিটি অধ্যায় বুঝে বুঝে পড়লেই হয় ।

এখন যেহেতু হাতে সময় খুব কম সেহেতু আপনি আপনার বাংলা নোটবুক থেকে প্রতিটি অধ্যায়ের সারাংশ ভালো করে বুঝে পড়ুন । লেখক এবং কবিদের নাম ভালোভাবে মুখস্ত রাখেন । কোন কবিতা কোন কাব্যগ্রন্থ থেকে নেওয়া হয়েছে সেগুলো পড়বেন ।

এবং সর্বশেষে প্রতিটি অধ্যায় থেকে একটা করে প্রশ্ন উত্তর দেখে যাবেন এতে করে আপনার ধারণা আসবে কিভাবে লিখতে হয় ।

আপনি বলেছেন আপনি নবম শ্রেণীতে পড়েন । সে অনুযায়ী এখন প্রথম সাময়িক পরীক্ষা হওয়ার কথা । তাই আপনি আপনার বইয়ের প্রথম ছয় সাতটা করে গল্প এবং কবিতা পড়বেন । সব থেকে ভালো হয় আপনি আপনার স্কুলে গিয়ে স্যারের কাছ থেকে সাজেশন নিন ।
উজ্জল আহমেদ রবিন প্রকৃতি প্রেমী একজন সাধারণ মানুষ। পছন্দ করেন সাধ্যানুযায়ী অপরকে সাহায্য করতে, নতুন কিছু জানতে ও জানাতে। আলোকিত মানুষ হওয়ার নিরন্তর প্রচেষ্টায় জ্ঞান অন্বেষণে যুক্ত আছেন বিস্ময়ের সাথে। সর্বোপরি একজন ভালো মানুষ হওয়াই তার লক্ষ্য। তিনি বিস্ময়ের সাথে আছেন সমন্বয়ক হিসাবে।